10 intő jel, hogy a párkapcsolatod kiégett
Mi az a párkapcsolati kiégés?
A Kharazmi Egyetem egyetemen végzett, 2023-as felmérésben a párkapcsolati, házassági kiégés faktorait vizsgálták. Úgy határozták meg a fogalmat, hogy az „az időszak, amikor a felek rájönnek, hogy a házasságuk valósága más, mint amit elképzeltek, vagy amire számítottak”. A felismerés után záros időn belül bekövetkezik a párkapcsolati kiégés.
Ez egy olyan különleges állapot, amely több, egymással összefüggő tényező kapcsolódásából jön létre. Ráadásul ezek a tényezők nem „csak” az érzelmeinkre hatnak, hanem fizikálisan is befolyásolják a mindennapokat, pl. fejfájást, emésztési panaszokat okozhatnak.
Teszteld magadat!
A legjobb ebben a kutatásban, hogy azonnal tudod magadat tesztelni, amint végigvesszük a listát. Az alábbiakban meg fogjuk nézni, melyik 10 faktor mutat rá a leggyakrabban a párkapcsolati kiégésre. Neked nincs más dolgod, mint pontozni – készíthetsz egy oszlopot magadnak és egyet a partnerednek, ha egyúttal az ő verziójába is belepillantanál.
Ami a pontokat illeti, 0-7 pontos skálán értékelj: 0 azt jelenti, hogy soha, 7 pedig azt, hogy mindig/gyakran. A felsorolás végén mutatjuk, hogyan kell összesítened, de lássuk most először a leggyakoribb faktorokat!
Milyen gyakran érzed magadat fáradtnak?
Sokszor előfordul veled, hogy kimerült, rosszkedvű vagy? Hogy úgy érzed, ahhoz sincs kedved és erőd, hogy lefeküdj, nemhogy egy közös programhoz, akár csak egy gyors filmnézéshez a szerelmeddel?
Mennyire sokszor gondolod azt, hogy tehetetlen vagy?
Előfordult már veled, hogy azt érezted, bármit teszel, falakba ütközöl? Hogy próbáltad megbeszélni, ami nyomaszt, de ő nagyon elutasító volt, esetleg passzív-agresszív módon viselkedett? Sokszor tapasztalod, hogy egyhelyben toporogsz?
Milyen gyakran csalódsz a társadban?
Volt már rá példa, hogy csalódnod kellett a társadban? Akár azért, mert eljátszotta a bizalmadat, akár azért, mert nem segített, amikor szükséged lett volna rá? Volt már rá példa, hogy cserben hagyott, nem állt ki melletted?
Milyen sűrűn érzed, hogy csapdába estél?
Többször is érezted már azt, hogy nincs hatásod az életedre? Hogy a körülmények rajtad kívül állnak és minden teljesen kilátástalannak tűnik? Lehetséges, hogy elveszített a motivációdat a közös jövőt tekintve?
Milyen gyakran tapasztalod, hogy reménytelen a helyzeted?
Sokszor úgy érzed, hogy teljesen esélytelen megoldani a köztetek levő problémákat? Ha gyakran érzed azt, hogy reménytelen a jövő, akkor 7 pontot írj fel, ha viszont ez soha nem fordul elő veled, akkor 0-át.
Sokszor érzed azt, hogy nyomott és rosszkedvű vagy?
Megesik, hogy magad sem tudod miért, de mégis rossz kedved van? Elnyűttnek érzed magadat és nincs kedved semmihez, legszívesebben ágyban maradnál egész nap – természetesen egyedül? Sokkal inkább introvertáltabbnak érzed magadat, mint korábban?
Milyen sokszor fordul elő veled, hogy lebetegszel, gyengének érzed magadat?
Észrevetted magadon, hogy az utóbbi időben többször betegszel le és nehezebben gyógyulsz meg? Ha bárki náthás a közeledben, már előre borítékolod, hogy te leszel az első, akinek átadja, esetleg olyan betegségeid lettek, amik a stresszre is visszavezethetőek?
Előfordult már, hogy azt érezted, zátonyra futott a kapcsolatod?
Volt már rá példa, hogy úgy érezted, zátonyra futott a kettőtök kapcsolata? Esetleg arra készültél, hogy szakítani fogtok, de aztán elmúlt ez az érzés, vagy egyszerűen átlendültetek ezen a mélyponton?
Milyen gyakran okoz problémát az elalvás, a nyugodt pihenés?
Sokszor előfordul, hogy nem tudsz elaludni? Hogy ezernyi gondolat cikáz a fejedben, és ha éjjel felébredsz, azonnal eszedbe jutnak a nyomasztó tények – amiktől aztán képtelen vagy visszaaludni?
Milyen sokszor érzed azt, hogy betelt a pohár és eleged van?
Elő szokott fordulni, hogy elhatározod magadat, döntés elé állítod a társadat, de aztán az egészből nem lesz semmi? Sokszor érzed, hogy belül majd felrobbansz, esetleg veszekedtek is, de aztán végül mégsem szakítotok?
Értékelés
A kutatók szerint akkor kell az egyes pontokkal külön foglalkoznod, ha 5-nél magasabb pontszámot adtál rájuk. Ebben az esetben biztos, hogy azzal a tényezővel komoly dolgod van, azon a területen valami nagyon nem stimmel a kapcsolatotokkal – esetleg olyan körülményt eredményez a köztetek levő viszony, ami az egészségedre is hatást gyakorolhat.
Tehát nem az összesített eredmény számít ebben a tanulmányban, sokkal inkább az egyes tényezők, faktorok. Eközben egyértelmű, hogy minél többször adtál magasabb pontszámot az egyes faktorokra, annál inkább érdemes megnézned, miként hat ez a kapcsolatotokra úgy általában…
Forrás: bien.hu
Facebook
Pinterest